Mijn Werkwijze
Coaching Etten-Leur
Bij coachingspraktijk BinnensteBuiten ga je wat er Binnen in je leeft naar Buiten brengen oftewel je Binnenste uiten. De gesprekken vinden Buiten plaats in de natuur. De gesprekken worden al wandelend in het Liesbos gevoerd. Ik organiseer ook wandelingen, waarbij ik met een groepje personen een wandeling in het bos maak.
Aanmelding
Je kunt je telefonisch of via een email aanmelden voor een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek.
Kennismakingsgesprek
Na de aanmelding neem ik contact met je op om een afspraak te maken voor een eerste kennismakingsgesprek. Dit gesprek heeft als doel om met elkaar kennis te maken. Een ander doel is duidelijk te krijgen wat je vraag voor de coaching is en wat ik daarin kan bieden en tenslotte bekijken of er een goede klik is.
Duur van coachgesprek en coachtraject
Een coachgesprek duurt ongeveer 1,5 uur. Het Boost Your Energy pakket bestaat uit een wandelcoachtraject van 5 coachgesprekken.
Niet alleen praten, maar ook ervaren
Ik ben niet alleen een praatcoach, maar ik wil mensen ook graag laten ervaren. Dat doe ik door oefeningen in de natuur te doen. Ik heb gemerkt dat mensen door deze ervaringen sneller nieuwe inzichten krijgen en hierdoor ook eerder tot gedragsverandering komen. Heeft je gedrag, je communicatie wel het gewenste effect, dan kun je het vaker inzetten met hetzelfde doel. Als het niet werkt, doe dan iets anders. Doe je dat niet, dan blijf je steeds dezelfde reactie krijgen. Als je blijft doen, wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.
Expertises en coachingstechnieken
Mijn expertises liggen op het gebied van energie, talenten-kwaliteiten, assertiviteit/zelfvertrouwen, grenzen stellen/loslaten, balans werk-privé, omgaan met emoties, stilstaan bij jezelf en omgaan met verlies. Tijdens de coaching maak ik gebruik van verschillende coachingstechnieken. Ieder coachingstraject vraagt om maatwerk, omdat iedereen unieke uitdagingen heeft en daarbij horen passende oplossingen.
****************************
NIEUW AANBOD: Wandelcoachtraject: Boost your self-confidence!
Voor hoogsensitieve professionals die vastlopen op hun werk en/of privé!
********************************
Wat is hoogsensitiviteit?
1 op de 5 mensen (20%) is hoogsensitief. Hoogsensitiviteit is een karaktereigenschap. Je hebt een sterk ontwikkelde gevoeligheid voor interne en externe prikkels. Deze prikkels worden anders verwerkt, diepgaander verwerkt in de hersenen dan bij mensen die niet hoogsensitief zijn. En hierdoor ervaar je een intense impact. Je ervaart emoties intenser. Je raakt sneller overprikkeld, doordat je meer opmerkt en dit diepgaand verwerkt. Bij overprikkeling is het teveel voor je brein om te verwerken.
Je bent wel of niet hoogsensitief, je kunt niet een beetje hoogsensitief zijn. Het kan wel dat de een meer last ervaart van zijn hoogsensitiviteit dan een ander.
Wetenschappelijke kennis over hoogsensitiviteit
Ik wist al een tijdje dat ik hoogsensitief was en wilde er graag meer over weten. Ik heb de training over hoogsensitiviteit bij Esther Bergsma en Derk Eimers gevolgd. Hier kreeg ik veel waardevolle en wetenschappelijk onderbouwde kennis over hoogsensitiviteit en hoe het hoogsensitieve brein werkt. Met behulp van de Z-methode van Esther Bergsma kan ik je helpen om je hoogsensitiviteit niet meer als last te ervaren maar als je kracht!
Uit onderzoek komt naar voren dat natuur een positief effect heeft op HSP (Hoog Sensitief Persoon). HSP ervaart een minder negatief gevoel en gaat minder piekeren. Ze ervaren in de natuur een hoger welbevinden en meer verbinding. Mooi om te horen! Dit sluit goed aan bij de wandelcoaching die ik geef in de natuur.
Wandelcoaching
Bij wandelcoaching kom je zowel fysiek als mentaal in beweging. Daarbij zorgt de natuur voor ontspanning en rust. In de natuur krijg je meer ruimte in je hoofd. Je gedachten en je gevoelens komen op gang. De kwaliteiten van HSP-ers als creatief vermogen, intuïtie en gevoelsbeleving kunnen in een omgeving met weinig ruis, makkelijker worden aangesproken. Dat maakt wandelcoaching in de natuur zeer geschikt voor hoogsensitieve mensen.
Eigen ervaring met hoogsensitiviteit
Vanuit mijn eigen ervaring met hoogsensitiviteit kan ik me goed inleven in een HSP, waar je tegen aan kunt lopen en dat je kunt worstelen met je hoogsensitiviteit. Daarbij kan ik je ook helpen bij het zoeken naar jouw gebruiksaanwijzing hoe je kunt omgaan met je hoogsensitiviteit. En dat je leert je hoogsensitiviteit te accepteren en dat je meer kan uitgaan van je kwaliteiten en dat hoogsensitiviteit je kracht wordt. Vandaar dat ik een nieuw specifiek aanbod heb ontwikkeld voor hoogsensitieve professionals.
Nieuw aanbod: Boost your self-confidence!
Wandelcoachtraject voor hoogsensitieve professionals!
Een wandelcoachtraject voor hoogsensitieve professionals die vastlopen op hun werk en/of privé en die weinig zelfvertrouwen hebben. Hierin leer je van je hoogsensitiviteit weer je kracht te maken.
Herken je dit?
-Ben je een vrouw of man tussen de 30 en 55 jaar die veel in het hoofd zit, veel aan het piekeren is?
– Ben je vaak op een ander gericht en cijfer je jezelf weg?
-Ben je snel overprikkeld?
-Ben je vaak moe en heb je weinig energie?
– Ben je streng voor jezelf en leg je de lat hoog voor jezelf?
-Heb je weinig vertrouwen in jezelf en denk je stiekem weleens ‘ik ben niet goed genoeg´?
-Wil je liever niet zo gevoelig zijn en heb je moeite om je hoogsensitiviteit te accepteren.
Dan is het wandelcoachtraject ‘Boost your self-confidence!’ echt iets voor jou!
Tijdens het wandelcoachtraject gaan we bespreken hoe het hoogsensitieve brein werkt, zodat je jezelf ook meer gaat begrijpen. Verder gaan we de vragenlijst Hoogsensitiviteitsanalyse samen bespreken, om meer zicht te krijgen op hoe jouw hoogsensitiviteit eruit ziet.
Werken volgens de Z-methode
Tijdens de begeleiding werk ik volgens de Z-methode van Esther Bergsma. Centraal in het wandelcoachtraject staat hoe je je hoogsensitiviteit meer gaat omarmen en accepteren en het vergroten van het vertrouwen in jezelf. Het traject bestaat uit 8 wandelcoachgesprekken van 1,5 uur en deze vinden om de 2 weken plaats in de natuur. Deze Z-methode gaat uit van verschillende fasen: zelfnotie, zelfacceptatie, zelforientatie en zelfactivatie.
Zelfnotie
Bij de fase van zelfnotie staat het begrijpen van je hoogsensitiviteit centraal. Hoe ziet dit er bij jou uit? Door de vragenlijst hoogsensitiviteitsanalyse samen te bespreken krijg je meer duidelijk of je hoogsensitief bent en krijg je zicht op hoe jouw hoogsensitiviteit eruit ziet.
Zelfacceptatie
Bij de fase zelfacceptatie krijg je meer zicht op je kwaliteiten en valkuilen van je hoogsensitiviteit en leer je deze meer te accepteren. Vaak vechten HSP-ers tegen hun hoogsensitiviteit, dat het niet ok is. Belangrijk is om jezelf met je hoogsensitiviteit meer te gaan accepteren. Dit gaan we o.a. doen door bewust te worden van je innerlijke criticus en deze meer te temperen. Verder ga je meer zelfcompassie ontwikkelen. Dit betekent dat als je het moeilijk hebt en dat je dan tegen jezelf praat met dezelfde vriendelijkheid, mildheid en begrip zoals je tegen een goede vriend praat die het moeilijk heeft.
Zelforientatie
Bij de fase zelforientatie staan je waarden centraal. Wat zijn je waarden?Wat vind jij belangrijk in het leven? Wat zijn jouw behoeftes? Vaak weten HSP-ers heel goed wat anderen belangrijk vinden, omdat ze vaak op anderen gericht zijn. Maar wat ze zelf belangrijk vinden, dat weten ze niet altijd of staan er niet bij stil. Belangrijk om je eigen waarden te gaan (her) ontdekken. In deze fase ga je je keuzes baseren op wat jij belangrijk vindt, in plaats van meebewegen wat anderen vinden.
Zelfactivatie
Tijdens de fase zelfactivatie ga je nieuwe gedrag aanleren dat past bij jou als persoon. Gedragsverandering is vooral uitproberen, experimenteren met nieuw gedrag, dat bij je past. Het is niet meer reactief gedrag, zoals het onbewust aanpassen aan je omgeving. Je gaat meer keuzes maken vanuit ‘het zelf’ en vanuit je eigen waarden.
Wandelcoaching
De beweging tijdens het wandelcoachen zorgt ervoor dat je vanuit je hoofd meer in je lichaam komt en dat je gevoel en verstand daardoor meer op één lijn komen. Tijdens het wandelen stel ik je vragen, breng structuur aan in je verhaal en daardoor kom je dichter bij je eigen gevoel, bij wat jij ervaart en wat je werkelijk wilt. Er worden stoffen vrij gemaakt door de beweging zoals dopamine en endorfine, wat men ook wel de gelukshormonen noemt. Hierdoor ga je je positiever en prettiger voelen. Het zenuwstelsel en de bloedsomloop worden door het wandelen maximaal gestimuleerd. Tijdens het wandelen zijn we in gesprek en en kom je los van vastgezette denkpatronen en gewoontes. Alle zintuigen gaan meedoen. Problemen die vastzaten in je hoofd, komen naar je gevoel toe. Het maakt zoveel duidelijk en helpt je om de gewenste verandering in gang te zetten.
Nieuwe Energie Wandeling
- Voel je je futloos en ben je veel aan het piekeren?
- Heb jij het heel druk en kom je te weinig tot rust?
- Heb je weinig zin in je werk en/of sociale contacten?
- Loop jij er ook tegen aan dat je niet alles kunt doen, wat je zou willen, omdat je zo weinig energie hebt?
- Blijven dingen liggen en stel je dingen uit?
- Vind je het lastig om keuzes te maken in je leven? Maak je hierdoor geen keuzes, waardoor alles hetzelfde blijft en zorgt dit voor een onrustig en ontevreden gevoel?
- Kost dit je veel energie?
Dan is de Nieuwe Energie Wandeling wellicht iets voor jou!
Tijdens de Nieuwe Energie Wandeling gaan we in een kleine groep samen wandelen in natuurgebied de Pannenhoef. Wandelen in de natuur zorgt voor rust en voor een ontspannen gevoel. In de natuur kan je gewoon jezelf zijn, hoef je niks. Hier is geen laptop, geen baas, geen huishouden. Je hoeft je ook niet te haasten en niet nog snel die boodschap te doen. En dat merk je! Wandelen in de natuur geeft ruimte, voor mildheid, om dingen op een rijtje te zetten en nieuwe keuzes te maken. Tijdens de wandeling gaan we een aantal oefeningen doen, waar je meer energie van krijgt.
Wil jij ook meer energie? Loop je met me mee?
Mijn naam is Ingrid Roovers, wandelcoach en lifecoach bij Coachingspraktijk BinnensteBuiten. Ik coach mensen die weinig energie hebben met hun proces naar zich weer meer energiek en gelukkig voelen.
Waar en wanneer?
Vertrekpunt van de Nieuwe Energie Wandeling is de parkeerplaats de Lokkerberg, Oosteindseweg 82 te Rijsbergen. De eigen bijdrage is 25 euro, inclusief koffie/thee en iets lekkers.
Aanmelden
Na aanmelding stuur ik je een betaalverzoek, gelieve dit na aanmelding te voldoen.
Oplossingsgericht werken
De kern van oplossingsgericht werken gaat uit van je gewenste situatie, richt zich op je bereikte successen, competenties en mogelijkheden en werkt vanuit het ‘stap voor stap’ principe. Bij oplossingsgericht werken kijken we naar de successen die je al gerealiseerd hebt, waar ben je goed in, waar word je blij van, wat helpt je en heeft al geholpen. Oplossingsgericht werken richt zich op oplossingen en niet op problemen. Deze manier van werken focust op het hier-en-nu en op de toekomst en niet op het verleden. Oplossingsgericht werken is doelgericht en daarbij zet je kleine, concrete stappen. Hierbij wordt uitgegaan van je eigen kracht en kwaliteiten. Daarbij sta ik naast jou en stel vragen. Oplossingsgericht werken is een positieve en krachtige manier waarop we samen een verandering bij jou gaan realiseren.
Rationeel Emotieve Therapie
De RET is een vorm van cognitieve gedragstherapie, waarbij de nadruk ligt op je gedachten en overtuigingen. Het uitgangspunt van de RET is dat niet een gebeurtenis zelf, maar je gedachten over de gebeurtenis je gevoelens hierover bepalen.We gaan kijken welke irrationele en niet-helpende gedachten er spelen. Bij de een kan dat de overtuiging zijn ‘ik moet slagen in ’t leven, in alles wat ik doe’. Bij de ander het idee ‘iedereen die ik belangrijk vind moet mij respecteren en van mij houden’. De RET richt zich op specifieke irrationele, niet-helpende gedachten die een gezond functioneren in de weg staan. Ze hebben het karakter van het ‘absolute moeten’ en bestaan vaak uit onbewuste eisen aan onszelf en anderen. Ze hebben vaak een sterk overdreven karakter. Vervolgens gaan we bekijken hoe we deze irrationele, niet-helpende gedachten kunnen ombuigen naar rationele en helpende gedachten.
Ik maak graag kennis met je
Wil je een afspraak maken voor een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek?
Bel of mail me gerust!